رازهای جلوگیری از پیری زودرس

ganjiganji
398 بازدید
رازهای جلوگیری از پیری زودرس

رازهای جلوگیری از پیری زودرس : پیری زودرس پوست معمولا به دو دلیل اصلی سبک زندگی و ژنتیک نسبت داده می‌شود. انصافاً باید اعتراف کرد هر دو دلیل در پیری پوست در جوانی تاثیر دارند. با این حال، افراد بسیاری ژنتیک را دلیل اصلی پیری زودهنگام پوست می‌دانند.

در این بین مدتی است پیشرفت فناوری‌های جدید پرده‌های بیشتری از رازهای پیری زودهنگام پوست برداشته است. دانشمندان با تحقیقات جدید به این نتیجه رسیده‌اند که سبک زندگی بیشتر از ژنتیک مقصر پیری زودهنگام پوست است.

در ادامه در هلسانا شما را با رازهای جلوگیری از پیری زودرس آشنا خواهیم نمود. پس تا انتهای مقاله با ما همره باشید.

سیگار را ترک کنید 

این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر روی سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر روی پوست است.

این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر روی ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود.

از پروتین به اندازه استفاده کنید

بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کاهش وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کاهش پیدا کند.

همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار ضروری است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قوی کمک کند.

 

مصرف شکر را تا حد امکان کاهش دهید

شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم غذایی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد.

اما اگر عاشق مواد غذایی شیرین هستید، زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کاهش دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.

رازهای جلوگیری از پیری زودرس
رازهای جلوگیری از پیری زودرس

غذاهای دارای اسیدهای چرب امگا۳  مصرف کنید

امگا۳ اسیدهای چرب غیر اشباعی است، که بدن برای عملکردهایش و سالم ماندن به آن احتیاج دارد.

چه کار می‌کند؟ امگا۳ می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد، التهاب را تسکین دهد، کلسترول خون را تنظیم کند، علائم افسردگی را از بین ببرد، و به پوستتان کمک کند تا درخشان بماند.

چه بخوریم؟ ماهی سالومون، بذر کتان، گردو، ماهی کولی، و ماهی ساردین

 

موادهای غذایی دارای آنتی‌اکسیدان‌ها مصرف کنید

این چیست؟ آنتی اکسیدان‌ها مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیم‌هایی (پروتئین‌هایی در بدن که به واکنش‌های شیمیایی کمک می‌کنند) هستند که در غذاها یافت می‌شوند. ویتامین‌های آ، سی و ای، بزرگ‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

چه کار می‌کند؟ آنتی‌اکسیدان‌ها کمک می‌کنند تا پیری بدن به تاخیر بیفتد، و آسیب‌پذیری‌اش در برابر سرطان، بیماری‌های قلبی، و دیابت کاهش یابد. همچنین به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند، و می‌تواند تشکیل پیگمنت‌ها مانند لکه‌های پیری را متوقف کند. همچنین کمک خواهند کرد تا پوستتان روشن و منعطف بماند.

چه بخوریم؟ اسفناج، توت فرنگی، توت سیاه، زغال اخته، آلو، کشمش، دانه کتان ، کلم پیچ، و تخم کدو

 

به اندازه کافی آب بنوشید

حتماً شما هم شنیده‌اید که سادگی کاری را به نوشیدن آبِ خوردن تشبیه می‌کنند. گاهی اوقات به اندازه‌ای سرمان شلوغ می‌شود که همین کار راحت را فراموش می‌کنیم. نخوردن آب کافی در طول روز عارضه‌های زیادی مانند گرفتگی عضلات و سرگیجه به دنبال دارد.

از طرف دیگر از آنجایی که بدن به آب کافی نیاز دارد، در صورت نبود آب، آن را از بافت‌ پوست تامین می‌کند. در چنین شرایطی آبِ پوست کشیده می‌شود. در نتیجه، شادابی آن از بین می‌رود و چروک پوست در جوانی رخ می‌دهد. قانون نانوشته‌ای درباره نوشیدن آب وجود دارد که بر اساس آن باید حدود ۱۲.۵ فنجان آب در طول روز بنوشید. اهمیت آبرسانی پوست و تاثیر آن بر جوان‌سازی به اندازه‌ای است که به‌راحتی نباید از کنار آن بگذرید.

هرگز با آرایش نخوابید

ترکیبات‌ آرایشی منافذ پوست را مسدود می‌کند. به همین دلیل، این مواد نباید بیش‌از‌حد روی پوست نازنین شما باقی بمانند. اگر از مهمانی یا محل کار آمده‌اید و حسابی خسته هستید، باز هم با آرایش نخوابید. خوابیدن با آرایش همانا و پیری زودرس پوست همانا! برای پاک‌ کردن آرایش از شیرپاک‌کن‌ها و ترکیباتی کمک بگیرید که تمامی مواد آرایش را از روی صورت پاک کند و اثری باقی نماند.

رازهای جلوگیری از پیری زودرس

از ماسک آبرسان استفاده کنید

تمامی آبرسان‌ها فایده‌های چشمگیری برای جوان‌ترشدن پوست دارند. اما در بین همه این محصولات، ماسک‌های آبرسان و کرم های آبرسان  اثربخشی بیشتری برای جلوگیری از پیری پوست در جوانی دارند.

این ماسک‌ها با آبرسانی پوست، جلوه‌ای زیبا و با طراوت به آن می‌دهند. پیشنهاد می‌کنیم سراغ ماسکی بروید که پوست را قوام بخشد، ناهماهنگی‌ رنگدانه‌های آن را بگیرد و منافذ پوست را کوچک کند.

در کنار ماسک‌های آبرسان، سرم‌های ضدپیری نیز انتخاب مناسبی برای جلوگیری از این عارضه ناخوشایند است.

 

دسته بندی آرایش و زیبایی
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت