راهکار های مراقبت از پوست در دوران بارداری

راهکار های مراقبت از پوست در دوران بارداری : یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های خانم‌های باردار مراقبت از پوست در دوران بارداری و ایمنی محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی می باشد.

به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری احتمالا افزایش جوش و آکنه و چرب‌تر شدن پوست را تجربه خواهید کرد و ممکن است بخواهید از لایه‌بردارها و سایر کرم‌های درمان آکنه برای مراقبت از پوست در دوران بارداری استفاده کنید در ادامه  در هلسانا خواهید خواند که این لایه بردارها تا چه حد برای استفاده در دوران بارداری ایمن هستند.

میزان مصرف آب را افزایش دهید

اگر یک قانون زیبایی وجود داشته باشد که همه می دانند، نوشیدن آب زیاد است. نوشیدن آب برای مراقبت از پوست در دوران حاملگی اهمیت این قانون بلامنازع زیبایی را دوچندان می کند. بدن شما یک کار شگفت انگیز را برای اطمینان از اینکه کودک شما به آنچه نیاز دارد انجام می دهد: مواد مغذی و هیدراتاسیون ابتدا به کودک تحویل داده می شوند و مادر در اولویت بعدی است.

برای اینکه دچار کم آبی نشوید و آب مورد نیاز برای خود و کودک را فراهم کنید در این دوران آب بیشتری بنوشید. این نکته مراقبتی به نوبه خود چهره شما را شفاف تر و شاداب تر نیز نگه می دارد. حتی اگر به شدت حالت تهوع دارید، نوشیدن آب را جرعه جرعه و در تعداد دفعات زیاد در طول روز ادامه دهید و کمی لیمو را به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.

از برنزه کردن پوست خود پرهیز کنید

سندی مبنی بر اینکه برنزه کردن می تواند موجب آسیب نوزاد شود وجود ندارند، اما چنانچه در بخش بارداری اشاره شده است استفاده از تخت برنزه عامل اصلی سرطان پوست است و باید از آن اجتناب کرد.

برنزه شدن همچنین ممکن است به طور بالقوه اسید فولیک را که در ساخت سیستم عصبی نوزادتان مهم است، بشکند. از اسپری برنزه استفاده نکنید چون در صورت تنفس مواد شیمیایی، به نوزاد خود آسیب می رسانید.

علاوه بر این، گرمای بیش از حد به وسیله برنزه کردن و یا دراز کشیدن در زیر نور خورشید می تواند ریسک تولد نوزاد با نقص های مادرزادی را افزایش دهد.

ویتامین سی در دوران بارداری

یکی از ترکیبات ایمن و موثر برای درمان و پیشگیری از لک و تیرگی پوست در دوران بارداری و شیردهی استفاده از سرم‌ها و کرم‌های حاوی ویتامین C است. ضمن این که ویتامین سی با اثری مشابه رتینول (که استفاده از آن در دوران بارداری ممنوع است)،‌به افزایش تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند.

استفاده از ضد آفتاب در دوران بارداری

اکسی‌بنزون و سایر مشتقات آن که به عنوان فیلتر اشعه UV در ضدآفتاب‌ها به کار می‌رود با وجود کارایی در فیلتر کردن اشعه فرابنفش دارای عوارض نامطلوب برای سلامتی انسان و محیط زیست است.

اکسی‌بنزون از جمله فیلترهای ضدآفتابی است که جذب بالایی داشته و در بدن اثر هورمون‌ها را تقلید می‌کند و می‌تواند سبب ایجاد اختلال در غدد درون‌ریز و هورمون‌های بدن شود.

FDA استفاده از اوکسی‌بنزون را تا ۶٪ و اکتینوکسات را تا غلظت ۷.۵٪ برای استفاده در ضدآفتاب‌ها مجاز می‌داند. البته به دلیل آسیب‌های محیط زیستی اکسی‌بنزون و اکتینوکسات (آسیب به صخره‌های مرجانی) استفاده و فروش ضدآفتاب‌های حاوی این دو ترکیب در بسیاری از ایالت‌های آمریکا ممنوع است.

پس با توجه به اثرات هورمونی و عوارض برخی فیلترهای شیمیایی اشعه آفتاب در دوران بارداری توصیه می‌شود زنان باردار از ضدآفتاب‌ مینرال که تنها حاوی زینک اکساید و تیتانیوم دی اکساید هستند استفاده کنند.

پارابن در بارداری 

پارابن‌ها یکی از پراستفاده‌ترین مواد نگه‌دارنده در محصولات مراقبت شخصی هستند که به منظور جلوگیری از رشد باکتری، قارچ و دیگر میکروب ها در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی به کار می‌روند. در سال های اخیر بحث فراوانی در خصوص استفاده یا عدم استفاده از این مواد بین دانشمندان، سازمان‌های پژوهشی و نهادهای تنظیم کننده مقررات ایمنی محصول وجود داشته است.

همان‌طور که می‌دانید مطالعات بسیاری نشان داده برخی انواع پارابن‌ها می‌تواند اثری مشایه هورمون استروژن در بدن داشته باشد. برخی تحقیقات نشان داده تماس با پارابن‌ها در دوران بارداری می‌تواند سبب افزایش وزن در دوران جنینی و نوزادی شده که این امر با چاقی بزرگسالی مرتبط است.
پس بهتر است تا حدامکان در دوران بارداری و به خصوص در سه ماهه اول از محصولات فاقد پارابن استفاده کنید.

از مصرف داروهای آکنه خودداری کنید

اگر پوست شما روغنی و یا مستعد آکنه است، احتمالاً در سه ماهه اول بارداری این وضعیت شدیدتر هم خواهد شد. امن ترین راه برای درمان این عارضه استفاده از محصولی حاوی اسید گلیکولیک، آلفا هیدروکسی اسید، اریترومایسین موضعی (فقط نسخه) است.

به طور کلی، اکثر متخصصین پوست استفاده از رتینوئیدهای موضعی (مانند رتین-آ یا دیفرفرین) یا اسید سالیسیلیک را توصیه نمی کنند. اگر از این داروهای آکنه خوراکی یا موضعی استفاده می کنید، بهتر است قبل از بارداری متوقف شود.

داروهایی مانند Accutane، Retin-A و سایر رتینوئیدهای موضعی از طریق پوست و جریان خون شما و بدن شما جذب می شوند و اثرات نامطلوبی بر روی جنین دارند.

ورزش

بسیاری تصور می کنند که فعالیت ورزشی در دوران بارداری مضر بوده و بهتر است بیشتر استراحت کنند. در حالی که پیاده روی و ورزش های سبک علاوه بر فواید بدنی و زایمان بهتر برای مراقبت از پوست در دوران بارداری ضروری است.

ورزش سبک، حداقل یک بار در روز گردش خون را افزایش می دهد و مواد مغذی را به پوست شما منتقل می کند. البته در کنار ورزش به خواب خود نیز در این دوران باید اهمیت دهید تا خستگی و کم خوابی اثرات خود را در پوست نمایان نکند.